足球訓練完該怎樣放鬆 經驗 關注:3.01W次 1、慢跑四百米,慢跑後進行柔韌性伸拉練習,然後再做深呼吸放鬆心態。2、大家圍成一圈,進行靜態拉伸,其正確順序是背部、臀部和腹股溝、大腿和膕窩、小腿、踝關節,最後才是頸部、肩部和臂的拉伸練習。3、飲用功能性飲料,補充能量,放鬆心態。4、比賽之後也可以洗個桑拿,進行一下按摩,可以起到放鬆的效果。 標籤: 完該 足球 訓練 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/qd5vdz.html