中學生一週菜譜

1、週一：早餐牛奶、全麥吐司、蘋果；午餐青菜牛肉湯麪；晚餐西紅柿雞蛋湯、香菇西蘭花、乾燒黃花魚、紅棗米飯。

2、週二：早餐豆漿、雞蛋軟餅、桔子；午餐香菇豆角肉絲打滷麪；晚餐紫菜黃瓜湯、彩椒圓白菜、紅燒大蝦、花生米飯。

3、週三：早餐牛奶燕麥粥、香蕉、核桃仁；午餐蘿蔔絲銀魚湯、時蔬蛋炒飯；晚餐青菜豆腐湯、口蘑炒蘆筍、香菇燜雞翅、南瓜米飯。

4、週四：早餐鮮肉小餛飩、葡萄；午餐西紅柿雞蛋麪；晚餐絲瓜小白蝦湯、杏鮑菇炒荷蘭豆、紅燒鯧魚、紅豆米飯。

5、週五：早餐酸奶、戚風蛋糕、甜瓜；午餐海帶豆腐湯、洋葱牛肉蓋澆飯；晚餐西紅柿金針菇湯、木耳西葫蘆、麻油豬肝、山藥米飯。

6、週六：早餐小米蓮子粥、芝士厚蛋燒、木瓜；午餐香菇烏雞湯、麻醬拌茼蒿、蝦仁蒸豆腐、黑豆米飯；晚餐茴香牛肉餃子。

7、週日：早餐銀耳蓮子羹、鮮肉小籠包、涼拌三絲；午餐冬瓜薏仁湯、酸辣土豆絲、乾貝雞蛋羹、玉米飯；晚餐青菜菌菇湯、肉末燒茄子、清蒸鱈魚、綠豆米飯。