負重背心科學訓練方法

負重訓練營循序漸進，不可急功近利

方法/步驟1

首先你必須有運動基礎，千萬不可長時間不運動，直接負重運動

2

可以先從慢跑開始，記得運動前一定要熱身

3

等感覺自己身體條件允許後，可小重量運動

4

一定要堅持，堅持堅持