上台怎麼消除緊張
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1、深呼吸。深呼吸有助於平復心情,能讓自己冷靜下來。在上台前,深深呼吸幾次,在心裏大喊一聲,給自己一個微笑,從容上台。
2、準備充足。上台緊張有部分原因是因為準備不充分,沒有自信怕出錯。上台前自己先把要講的東西在心裏過一遍,確認沒有問題就可以。
3、轉變心態。不要想着台下有很多人,你可以想象只有你一個人,自己不是在台上説話,而只是在自我表達。這樣可以一定程度上緩解緊張。
4、不要太在意結果,只要做好自己就可以。緊張,是因為在意,其實只要做好自己,不管結果如何,都無愧於心了。
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