正握引體向上練什麼肌肉

正握引體向上練肱二頭肌，正握引體向上手臂伸直處於懸垂狀態，這時要啟動背部，肩胛骨下拉，開始運動。然後彎曲手臂，儘可能地向上拉，動作的最後部分，控制身體下降，下落時手臂不要完全放鬆伸直，保持手臂肌肉用力緊繃着。正握對二頭肌刺激最弱，對肱橈肌刺激最強。