2000千焦要運動多久

想要消耗2000千焦的熱量，需要快速跳繩40分鐘，或慢跑1小時40分鐘，一般體重越大的人，運動時所消耗的熱量也就越多，而且運動後一定要低脂飲食，否則是起不到減肥的目地的。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。