體育運動後放鬆方法

體育運動後放鬆方法有：

1、遊戲放鬆：比較常見的一種放鬆形式，選擇一些新穎的、有針對性、緩和的遊戲，在玩耍的過程中達到放鬆身心的目的。

2、踏步放鬆：即進行輕鬆自如的走步式踏步練習，不必拘泥於動作的形式，強調隨意性，以達到舒緩的目的。

3、徒手放鬆：選用或自編一些放鬆操或其它的徒手練習，通過對相應關節的放鬆性活動或拉長肌肉的放鬆性活動，以達到放鬆的目的。

4、韻律放鬆：指利用各種節拍、節奏、旋律所進行的各種形式的放鬆練習，通常採用音樂伴奏的放鬆練習，如節奏舒柔的舞蹈、舞步、放鬆韻律操等

5、呼吸放鬆：根據口令和提示進行各種呼吸的調整練習和控制呼吸節奏的練習，以達到放鬆肌體的目的。

6、意念放鬆：通過自我意識的引導和自我心理調整，使興奮情緒安靜下來，使緊張的肌體鬆馳下來，達到心靜身舒的目的。