怎麼增強體力怎麼增加跑步速度 經驗 關注:3.17K次 每天堅持鍛鍊,時間不要太長,四五十分鐘即可。最初的鍛鍊強度建議不要太大,否則身體可能承受不住。另外,鍛鍊之前要進行準備活動,例如做準備操,壓腿等。運動之後要放鬆,特別是小腿。增強體力,每天的訓練量要達到3000米, 需要每天堅持。提高速度練習變速跑,假如跑操場,就直道加速,彎道減速,持之以恆。 標籤: 跑步 體力 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/g9qded.html