478呼吸法指的是什麼

478呼吸法指的是閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數4拍，屏住呼吸，默數7拍，然後呼氣的同時默數8拍。如此重複至少3次，花費時間不到2分鐘。這樣做的作用是，副交感神經受體位於鼻孔內壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助於提高鎮靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放鬆，血壓降低。