短時間提高400米
- 經驗
- 關注:2.48W次
1、壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高。
2、加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力。
3、熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術。
4、彎道跑非常重要,技術好的話,那是超人的有力武器。
5、多練30米跑,要求憋氣快速跑. 可提高速度和爆發力。
標籤:
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/dgp50e.html
1、壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高。
2、加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力。
3、熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術。
4、彎道跑非常重要,技術好的話,那是超人的有力武器。
5、多練30米跑,要求憋氣快速跑. 可提高速度和爆發力。