每天行走多少公里

建議每天快步走5公里最佳，具體可視個人體質決定。一般情況建議最好是速度開始又慢逐漸加快但是也不要過於劇烈，時間由二十分鐘逐漸加到一個小時就可以，沒有絕對的速度要求，不要劇烈，儘量勻速，一般沒有什麼疾病的話一個小時四，五公里沒問題的。其實單純靠走路對保持健康是比較難得，現在的醫學指南都建議中等輕度的鍛鍊。就是每週鍛鍊大於5次，每次的時間不小於30分鐘，運動的時候心率需要達到120-140左右。這樣對減肥，預防心腦血管疾病都有好處。