爬山要用登山杖嗎

爬山要用登山杖。如果想在户外健康地行走，那麼備上一對性能可靠的登山杖，並學會正確地使用是非常有必要的，除了可以有效保護你的膝蓋，還可以減輕大約30%左右的負重。讓你在户外行走更輕鬆愜意，更好地享受大自然帶來的樂趣。

登山運動，尤其下山的動作對膝關節的損傷特別大，一般不建議中老年人登山，可有了登山杖的支撐，只要關節炎不是很嚴重，中老年人也可以參與了。

此外，登山時手杖增加了上肢的動作，運動量又得以提高。徒手快走或登山只能動員70%的肌肉參與，而使用登山杖後，90%的肌肉都參與進來、得到鍛鍊。持手杖行走的運動量其實相當於慢跑。