怎樣才能成為格鬥高手
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1、清早最少跑5公里長跑、變速跑、加速跑,練耐力、速度、爆發力;
2、仰卧起坐練腹肌一組60個做4組,拳頭俯卧撐,胸肌每組30個做4組;
3、深蹲,蛙跳、鴨步、有能力的再做負重深蹲,練大腿和小腿肌肉;
4、壓腿提高自身的柔韌性;
5、金雞獨立,每次最少站2分鐘,提高身體平衡感;
6、練步法、身法、拳法、眼法、腿法,摔法 ;
7、最後找對手實戰,一來提高實戰水平,二來提高抗擊打能力。
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