胸肌下沿怎麼練

先塑形，俯卧撐時，雙手靠後至於腰間位置，同肩寬。發力時你會明顯感到胸肌下沿的肌肉纖維充血發脹。有形後，換倒置卧推，增大重量，胸肌下沿自會成形。

動作要領是全程挺胸，肩胛骨夾緊，讓胸大肌完全發力。不管是男性還是女性，最重要的就是量力而行，所有的增肌的最佳個數都是8到12個。