男人更年期如何保健
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男人更年期的保健:
1、多參加社交活動。經常與朋友聊天,宣泄煩惱與苦悶,避免孤單、寂寞、空虛與無聊。
2、多閲讀書報刊。多鑽研業務,以分散集中於各種不適症狀的注意力。
3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏,讓人體內的生物鐘。始終處於穩定與有規律狀態。
4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮,不想悲傷、憂恐之事。
5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關係,當一方出現情緒波動等症狀時,另一方要強制自己主動謙讓。
6、協調夫妻性生活,做到有規律、有激情。為了擺脱性功能減退的煩惱,不妨在正式性生活前,適當延長夫妻之間前戲的時間,增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中,適當減慢性交動作,這樣有助於性交快感的體驗。
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