運動後出汗需要注意什麼

運動後出汗需要注意及時擦汗，及時換上乾衣服，避免身體受涼，不要馬上喝太多水，更不能喝冰水，不要馬上坐下，也不要馬上洗澡，可以做做拉伸整理運動。

運動本身消耗肝糖元和肌糖元即是需要補充糖分，還要補充水分，喝水不能一次喝飽，或者喝一些淡鹽水，運動後有頭暈目眩的感覺，則需要趕緊補充糖分，這是缺糖的表現。

運動會有大量的水分從呼吸中被帶走，運動一個小時就會丟失1000-2000毫升水分，所以及時地補充水分是非常重要的，最好在運動前喝兩大杯水。