跑步機10公里心率多少正常 經驗 關注:1.67W次 跑步機10公里心率範圍:(220—年齡)*60%或者80%。低於這個公式60%下限的,達不到燃脂的效果,消耗的是糖原;高於80%的則會產生較多肌肉,如果不能持續這種高強度運動將來容易胖,能夠持續又容易產生運動傷害。 標籤: 跑步機 心率 公里 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/0v9rjq.html