![跳绳怎么玩啊]( "跳绳怎么玩啊")
- 跳绳的玩法及注意事项：跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；绳子软硬、粗细适中，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏；跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调...
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![7岁跳绳多少合适]( "7岁跳绳多少合适")
- 7岁跳绳数量没法确定，得根据小孩子的个人情况。有些跳得多，有些少，都是正常的。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的...
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![饭后半小时适合跳绳吗]( "饭后半小时适合跳绳吗")
- 1、通常来说，饭后半小时不建议跳绳，这是由于跳绳是比较激烈的一种运动，饭后半小时跳绳会给人体健康带来一定的伤害，建议大家饭后1到1.5个小时才可以跳绳。2、通常来说，在此时人体肠胃的食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上...
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![跳绳训练方法]( "跳绳训练方法")
- 跳绳训练方法如下：1、每分钟跳上120到140次，一小时可消耗600到1000大卡的热量，跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟；2、开始时放段节奏欢快的音乐，随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意屈膝，以减缓冲击力；3、热身开始时，慢跳30秒或连续跳30下，逐步延长时间，直至连...
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![在家跳绳怎样保护膝盖]( "在家跳绳怎样保护膝盖")
- 在家跳绳保护膝盖可以准备一双护膝，护膝能一定程度的缓冲跳起来的冲击力，最大程度上保护好膝盖。跳绳的前要先进行热身运动，使全身的肌肉活动开，避免跳绳时腿部肌肉紧绷导致肌肉拉伤。跳绳结束后要进行拉伸运动。运动后的拉伸一方面会使腿部线条更加优美，另一方面也会对腿部韧...
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![跳绳2个小时燃烧多少热量]( "跳绳2个小时燃烧多少热量")
- 研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，两个小时也就是2600大卡的热量。热量是指由于温度差别而转移的能量，也是指1公克的水在1大气压下温度上升1度c所产生的能量。在温度不同的物体之间，热量总是由高温物体向低温物体传递；即使在等温过程中，物体之间的温度也不断出现微...
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![跳绳的声音拟声词]( "跳绳的声音拟声词")
- 跳绳的声音拟声词有：啪啪、嗖嗖、呼呼。拟声词是模拟自然界声响而造的词汇，是世界上所有语言都具备的成分。拟声词虽然也是摹仿自然的声音，却有很大的主观性。自然界的声音无限，通过我们耳朵和大脑的诠释，主观音感的辨别，再由自己语言的音位系统模拟，这样的模拟往往会失真。跳绳...
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![为什么跳绳拉伸以后还是腿粗]( "为什么跳绳拉伸以后还是腿粗")
- 跳绳拉伸以后还是腿粗主要是由于拉伸的时间或者是次数不够造成，因为无论是跳绳之前还是之后都是需要进行拉伸的，尤其是运动完之后，这样才能不让小腿变粗。在拉伸的时候需要注意身体保持正直微微前倾，腿部保持大弓步，后脚掌紧贴地面，向下压，或者保持弓步跪在地上，抬背后小腿，用手抓...
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![3000个跳绳多少卡路里]( "3000个跳绳多少卡路里")
- 跳绳3000下消耗的热量，大约为3500千卡左右的卡路里。3000下，换算一下，一秒一个也就是需要50分钟。连续跳50分钟的绳几乎可以换算为以9KM/H的速度跑步。一般来说正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不计入休息时间，走路消耗的热量是一万步1400千卡左右，但是速度大约是4KM/h。也就...
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![跳绳前要做些什么热身动作]( "跳绳前要做些什么热身动作")
- 先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来。比如模仿跳绳的跳跃动作，这样能够让身体肌肉进入运动状态。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。...
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![跳绳是有氧运动吗]( "跳绳是有氧运动吗")
- 1、跳绳是有氧运动。2、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。3、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。4、简单来说，有氧运动...
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![跳绳规定赛音乐是固定的吗]( "跳绳规定赛音乐是固定的吗")
- 跳绳规定赛音乐不是固定的。跳绳比赛中，为了能够让选手能够放松压力以及给跳绳带来动力，都会规定在比赛中放一些激情的音乐，来激发选手的争夺冠军的欲望和动力。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中，做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称透索，宋称跳索，明称跳百索、跳白索、...
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![75派跳绳手柄如何防水]( "75派跳绳手柄如何防水")
- 75派跳绳手柄采用精致细腻咬花工艺加防滑胶带，搭配75派家族标志性的加固金属圈设计，有防水效果。75派跳绳包括自由跳、倒计时跳、倒计数跳3种跳绳模式，自由跳是指在跳绳时可以计时、计数双重进行，但是二者都没有固定的数量，以实际跳绳运动为准。跳绳，是一人或众人在一根环摆的...
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![跳绳能玩什么游戏求指导]( "跳绳能玩什么游戏求指导")
- 1、奥运跳绳：将学生分成人数相等的组，各人左右间隔一臂，原地跳绳。教师鸣哨后，迅速将绳的组成“五环”图案，在规定的时间内完成图案在组均获优胜；2、龙腾虎跃：将学生分成若干组，每人持一短绳在原地跳，教师发令后，将绳子接成长绳跳，参加集体跳绳的人数多的队获胜；3、仿竹竿舞：两名学生...
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![国小生跳绳标准]( "国小生跳绳标准")
- 1、一分钟跳绳标准一、二年级30个及格；140个100分。2、一分钟跳绳标准三、四年级40个及格；160个100分。3、一分钟跳绳标准五、六年级45个及格；160个100分。4、国小测试项目有身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳等，学年总分由标准分与附加分构成，满分120分。国小...
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![女性跳绳的好处及最佳时间]( "女性跳绳的好处及最佳时间")
- 女性跳绳能促进新陈代谢、辅助减重、放松精神、促进生长发育等。跳绳的最佳时间一般没有特殊规定，但要注意尽量避免在饭前和饭后半小时内跳绳，以免造成身体不适。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称透索，宋称跳索，明称跳百索、跳白索...
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![跳绳老打到脚是为什么]( "跳绳老打到脚是为什么")
- 跳绳老打到脚可能是因为手脚不够协调、地面不够平坦、绳子过长或过短等因素。建议先从速度慢开始练，另外，想加速时别突然加速，要均匀加速，减速也一样，要均匀减速，要练一定的时间。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳...
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![天天跳绳为什么体重没掉]( "天天跳绳为什么体重没掉")
- 天天跳绳体重没掉是因为：跳跳绳虽然能减肥但也是在练肌肉，有可能是脂肪变成肌肉所以就会沉。增加了运动量饭量也增加了，没能及时控制好饮食也有可能会增胖。有就是运动完半小时后不能吃东西、喝果汁或饮料，只能和水，而且也不能马上休息，而是要站半个小时左右。也就是说运动完后...
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![跳绳多久可以燃烧脂肪]( "跳绳多久可以燃烧脂肪")
- 跳绳30分钟以上可以燃烧脂肪。因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。想要收获更显著的瘦身效果，专家建议刚开始每天跳绳一...
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![踢毽子和跳绳按什么分类]( "踢毽子和跳绳按什么分类")
- 踢毽子和跳绳，都是属于有氧运动。但二者的类别并不相同。跳绳：健体运动。踢毽子：竞技运动。两个都是有助于身体健康和控制体形的运动。都可以锻炼人体的手脚协调性、平衡能力、反映能力、耐力、还能锻炼心肺。跳绳的起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前的唐朝，就己经有了...
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![跳绳时该注意什么]( "跳绳时该注意什么")
- 1、选择合适的绳子。跳绳有很多种，初学者和熟练者使用的材质也不一样。一般初学者使用硬质的绳子，而熟练者使用软绳，且绳子的粗细要适中，这也是对学习跳绳的基础了解。2、穿着合适的鞋子。跳绳要接触到地板，且是快节奏高频率的运动活儿。这就要求跳绳者要穿合适的软底低跟鞋，以...
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![单人跳绳比赛规则]( "单人跳绳比赛规则")
- 比赛规则1、一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的次数为个人最后成绩；2、单人双摇跳绳，以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转720度为一周计算为一个，如未完成，则算为一次失败，时间一分钟；3、不可以跳双飞，跳了只算一个；4、安全注意，不可在...
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![跳绳减肥的最佳时间]( "跳绳减肥的最佳时间")
- 1、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。2、跳绳减肥每次运动时间最好在半个小时到两个小时之间，时间过短不会起到减肥效果，时间过长会对身体造成不利影响。还要根据自己自已运动天数和个人身...
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![跳绳起源于哪个国家]( "跳绳起源于哪个国家")
- 唐宋明清都有记载。跳绳运动在中国已有数千年的历史。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。1957年...
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![为什么天天跳绳识别那么差]( "为什么天天跳绳识别那么差")
- 1、环境因素：跳绳需要空旷的场地和较好的光照条件，如果周围环境的光线暗或强光过于刺眼会影响识别效果。此外，场地不平整、泥土松散也易影响跳绳的稳定性。2、动作幅度：不同跳绳动作的挥绳幅度不同，如果动作挥得太小或太大，APP识别准确率也会受到影响。因此需要根据不同跳绳动...
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知知馆
