![怎么练蛙泳腿]( "怎么练蛙泳腿")
- 可以做“蛙泳模拟练习”。可以趴在床上，大腿悬空练习蛙泳的腿部动作，按照动作要领自我纠正。蛙泳腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。波浪式蛙泳的配合节奏是...
- 3213
![蛙泳怎样才能游得又远又不累呢]( "蛙泳怎样才能游得又远又不累呢")
- 蛙泳游得又远又不累的方法如下：1、手向后侧下方划水，划水时手心向下，争取最大浮力和推动力，出水时手成刀形，将阻力减到最小；2、腿向后蹬，收回时，大腿和膝盖打开，两脚相蹦，手推水和脚蹬水交替进行；3、当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，进行换气；4、学会让手控制身体...
- 6452
![如何知道自己蛙泳腿正确不正确]( "如何知道自己蛙泳腿正确不正确")
- 可以找一个伙伴在旁边观察，蛙泳的腿部动作要点：收、翻、蹬、夹。腿部常见错误：1.收腿时，脚掌未蹦直，呈勾脚背2.收腿时，两膝盖未内扣，膝盖外翻太大。3.收腿时，小腿收腿未近靠打腿，小腿与打腿距离较远。...
- 5023
![如何教人学蛙泳]( "如何教人学蛙泳")
- 1、外划，双手前伸，手掌倾斜大约45度。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。2、内划，掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢，前伸。3、前伸，双手向前伸，即肘关节伸直。4、收腿，屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿...
- 13214
![蛙泳肩膀出水技巧]( "蛙泳肩膀出水技巧")
- 蛙泳是最简单的泳姿。但怎么才能游好呢？一起来看一看吧！首先，吸气要吸饱满。其次，腿要蹬得用力，否则你会自然的漂浮在水中(不是水面上，也不是水底，是中间！)把更多的力量分配到手上。两臂向前伸直，两臂与水平面平行，掌心向下，手指自然并拢，身体呈流线型。手臂前伸，使重心向前，掌心向外斜...
- 21448
![对蛙泳泳姿的认识]( "对蛙泳泳姿的认识")
- 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳，仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂，腿动作的效果，和快速前进的均匀性，协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约三分之二部位时，急速做收腿和快...
- 7887
![蛙泳收翻蹬怎么翻]( "蛙泳收翻蹬怎么翻")
- 蛙泳“收翻蹬”属于腿部动作。大腿主动带动小腿收屈（收的动作），同时大腿外展（翻的动作），然后配合上肢同步完成“蹬的动作”。“翻”时需要大腿外展，小腿外旋，脚面屈起，像青蛙跳起前的伏地动作。可俯卧在垫子或大长板凳上练习此动作....
- 4586
![求蛙泳诀窍为了会考游泳50米]( "求蛙泳诀窍为了会考游泳50米")
- 四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸...
- 10726
![蛙泳怎么游得快]( "蛙泳怎么游得快")
- 蛙泳最大水阻来自于收腿动作，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，后收回小腿，收回大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，最好与身体保持平直，收回小腿时需注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种...
- 28648
![如何快速提高蛙泳成绩]( "如何快速提高蛙泳成绩")
- 减小阻力。采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰，以防止腿立起来加大阻力面。如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。头部上升到最高点时，要主动低头、耸...
- 10143
![每天蛙泳游多少分钟效果好]( "每天蛙泳游多少分钟效果好")
- 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦热量，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果。想要通过游泳获得良好的锻炼效果，需要有计划地进行锻炼：初练者需要先连续游3分钟，然...
- 21959
![潜水蛙泳具体方式是怎么的]( "潜水蛙泳具体方式是怎么的")
- 蛙泳身体姿势，蛙泳在游进之中，身体是随着手、腿的动作在不断的变化，一个动作周期结束后，两腿并拢，两臂伸直，头置于两臂之间，眼睛注视前下方，做上下起伏的动作；蛙泳腿部技术，蛙泳的腿部动作是推动身体前进的动力，动作分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段；1、收腿，两腿随着吸气自然放...
- 3511
![蛙泳注意事项]( "蛙泳注意事项")
- 蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，最古老的泳姿，竞技游泳姿势之一。蛙泳注意事项：平收腿：脚掌对水的动作效果不好；撅臀：大腿收的过多、过猛，没有收小腿；翻脚：勾脚；瞪水：用脚和小腿的内侧蹬水，蹬夹动作连贯在一起，不要过早把脚绷起；发力：不要过早，不是爆发式发力，是加速蹬水；滑行：双腿并...
- 19654
![蛙泳减肥减哪里]( "蛙泳减肥减哪里")
- 蛙泳对全身都具有减肥的效果，其中瘦腿的效果最为明显。进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，主要动作是蹬夹，这样能使大腿充分地展开及收缩，也能更多地用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。...
- 19936
![蛙泳和自由泳哪个好]( "蛙泳和自由泳哪个好")
- 1、自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，就会比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力；2、在各种泳姿中，蝶泳消耗体力很大，体力消耗由少到多依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但对游泳者的肺活量要求高；3、体力很好可以游自由泳，因为自由泳比蛙泳消耗体力要...
- 5068
![蛙泳头入水就吐气吗]( "蛙泳头入水就吐气吗")
- 蛙泳呼吸，头一入水就应吐气，出水时吸气，周而复始，待到气不足了，再出水面来吸气，气要吸足，呼气要缓，手脚也要配合得好，如果这一步学好了，下面就可以一直保持在水面再前行了。蛙泳（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必需手与脚与呼吸配合，划水前进。和爬泳与仰泳不同，这...
- 11335
![蛙泳怎样游得快有什么技巧]( "蛙泳怎样游得快有什么技巧")
- 一、身体姿势：蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。二、腿部技术：蛙泳的...
- 17869
![蛙泳50米多少个动作是专业水平]( "蛙泳50米多少个动作是专业水平")
- 蛙泳在11个动作到14个动作内完成50米，为专业水平。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游...
- 10356
![怎么游蛙泳]( "怎么游蛙泳")
- 蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿，臂的配合及完整的顺序进行。具体介绍如下：1、腿部动作：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的收腿，翻脚，蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作；2、水中练习：手支撑物，身体平卧浮于水...
- 11914
![蛙泳锻炼哪里]( "蛙泳锻炼哪里")
- 蛙泳的原理是，腿部提供前进的动力，手部提供抬头的动力。腿上，对小腿和大腿都有明显的锻炼的作用，手上对臂部肌肉有很强的作用，另外还有颈部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是...
- 16206
![蛙泳如何蹬腿 你了解吗]( "蛙泳如何蹬腿 你了解吗")
- 1、蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。2、蹬腿时翘臀的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是收腿时，膝盖往腹部收太多，且在收腿时做提臀动作了，收的时候是用腿的力量，而不...
- 11603
![蛙泳蹬腿怎么练]( "蛙泳蹬腿怎么练")
- 1、初步练习，双手扶池边，做漂浮动作练习收腿。2、收腿的动作是膝盖朝向身体两侧，屈膝收腿，将腿收到和髋关节平行（根据个人的柔韧性）并勾脚尖，冲向身体侧后方准备蹬夹动作。3、当收腿勾脚尖动作完成时，大腿发力，向身体的侧后方用力蹬水和夹水（力量不要过猛），完成后两腿并拢。重复多次...
- 29102
![蛙泳手臂怎么抱水]( "蛙泳手臂怎么抱水")
- 1、抱水，由臂并拢前伸开始，臂内旋，先屈腕后屈肘，到两臂成40度时抱水完成。它的目的是让手、臂以尽可能大的面积对水，完成后形似抱着一个放倒的圆桶，所以叫抱水。2、外划，从抱水的完成姿势到手划到与肩平，这段叫外划，因为手的轨迹是向后、外。3、内划，接外划到手划到腹下，这段叫内划，...
- 5234
![为什么蛙泳腿总向下沉]( "为什么蛙泳腿总向下沉")
- 蛙泳腿总向下沉，主要还是由于过度地抬高头部，从而使，身体于水面成过大角度，身体浮力减小，重心下移，腿部朝下，致使腿部下沉。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体...
- 18559
![如何自学蛙泳]( "如何自学蛙泳")
- 第一、首先平躺水面，身体手臂和腿伸直，头埋在水中，保持漂浮状态。【保持平衡，不用着急】第二、慢慢收回你的腿，简称慢收，呈现弯曲状，如图。手臂紧跟着慢慢往回收，叫做收手又收腿。第三、紧接着将两腿翻开，呈现青蛙腿状，脚掌回勾，回勾到极致。第四、两手开始从腹前抱水，手掌弯曲成勺状...
- 17500
知知馆
