![对蛙泳泳姿的认识]( "对蛙泳泳姿的认识")
- 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳，仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂，腿动作的效果，和快速前进的均匀性，协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约三分之二部位时，急速做收腿和快...
- 7887
![蛙泳腿蹬腿如何发力]( "蛙泳腿蹬腿如何发力")
- 蛙泳蹬腿时发力点要往后下方蹬，然后腿部要注意有节奏的蹬出，在收腿结束时，脚后跟尽量靠近臀部。掌握正确的发力方式可以让我们在游蛙泳的时候轻松很多。蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物...
- 26206
![学蛙泳的步骤]( "学蛙泳的步骤")
- 1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。4、收手：收手是划水阶段...
- 14478
![蛙泳腿蹬时脚怎么外翻]( "蛙泳腿蹬时脚怎么外翻")
- 如果在练习蛙泳时蹬（脚）水的动作“自控”不自然或不到位时，可以先在家里将蛙泳收腿、蹬（脚）水的姿势进行“旱”练，只要形成了条件反射后就知道蹬水时脚怎样外翻了。脚外翻的动作，可以在家里看电视时利用沙发（显得稍微舒服点）进行练习，先双膝（膝间自然分开一点）跪在沙发上，然后屁股坐下...
- 31181
![蛙泳换气后下沉怎么办]( "蛙泳换气后下沉怎么办")
- 第一、蛙泳的换气是最容易学习的，必须要掌握正确的节奏才能轻松换气，基本的条件就是动作流程娴熟，并且不紧张。第二、熟悉动作后，我们在水中尝试换气，换气的同时，你的双手是向前划动，并用力向内抱水，然后你的头部顺势往上浮出水面，整个换气过程不超过1秒。第三、如果你对换气的节...
- 10325
![求蛙泳诀窍为了会考游泳50米]( "求蛙泳诀窍为了会考游泳50米")
- 四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸...
- 10726
![蛙泳锻炼哪里]( "蛙泳锻炼哪里")
- 蛙泳的原理是，腿部提供前进的动力，手部提供抬头的动力。腿上，对小腿和大腿都有明显的锻炼的作用，手上对臂部肌肉有很强的作用，另外还有颈部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是...
- 16206
![蛙泳怎样游得快有什么技巧]( "蛙泳怎样游得快有什么技巧")
- 一、身体姿势：蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。二、腿部技术：蛙泳的...
- 17869
![蛙泳一个月能瘦几斤]( "蛙泳一个月能瘦几斤")
- 蛙泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动，一般体重较重的，可以减3-4斤——这也是推荐减肥的重量。一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的，那么减少的自然就少一些。...
- 3380
![蛙泳手怎样往下压水]( "蛙泳手怎样往下压水")
- 首先双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方...
- 29225
![蛙泳的腿如何蹬]( "蛙泳的腿如何蹬")
- 蛙泳蹬腿的方法：两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出。脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。动作结束时两腿并拢伸直，并缓慢上提大腿，呈流线型体位。腿部动作：1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这...
- 4725
![蛙泳的腰部应该怎么发力]( "蛙泳的腰部应该怎么发力")
- 蛙泳是所有泳姿中最容易游起来的，但也是所有泳姿中最难学习的一种。蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面。当蹬腿至水平，腿也尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉。整个完整的...
- 3078
![蛙泳50米多少个动作是专业水平]( "蛙泳50米多少个动作是专业水平")
- 蛙泳在11个动作到14个动作内完成50米，为专业水平。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游...
- 10356
![蛙泳换气不下沉的技巧]( "蛙泳换气不下沉的技巧")
- 1、头部不要抬过高，在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线。2、和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度。3、一定不能抬头过高，即使有一些水进入嘴中，那也是正常，在下次吐气的时候吐出。4、控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完。5、正确的是...
- 8560
![蛙泳腿部技术动作分为几个部分]( "蛙泳腿部技术动作分为几个部分")
- 蛙泳腿部技术动作分为四个部分。分别为收腿、翻脚、蹬夹水、并拢滑行。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对...
- 16861
![蛙泳呼吸要点是什么]( "蛙泳呼吸要点是什么")
- 1、身体出水时间不够长，太过急促，吸不到足够的氧气。也就是说，头、肩部都要出水。如果入水的时候，吸的气比较多，再下一次换气前没办法完全把肺部的气体排除，那么嘴巴也可以帮忙排气。2、不要怕把气吐完，吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去（嘴巴呼气只是辅助，能不用尽量不用），需要比较长...
- 28912
![蛙泳我总是游不远怎么办]( "蛙泳我总是游不远怎么办")
- 要想学习好蛙泳，游得又远又好需要掌握好蛙泳的动作要领。蛙泳的动作要点:开始姿势:两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态；手臂外划:手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45度角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作...
- 9270
![蛙泳游泳一小时消耗多少热量]( "蛙泳游泳一小时消耗多少热量")
- 蛙泳游泳一小时如果是50kg的人会消耗600千卡的热量，而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。...
- 23469
![蛙泳吐气要吐干净吗]( "蛙泳吐气要吐干净吗")
- 蛙泳吐气要吐干净。想要练好蛙泳，在学习吐气时要掌握好技巧。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量（口鼻同时呼气），口部一露出水面，立刻用力把气吐完。并用嘴巴快而深地吸气，呼与吸之间无...
- 22945
![如何减小蛙泳在游进中的阻力]( "如何减小蛙泳在游进中的阻力")
- 采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较...
- 3247
![蛙泳游多了会腰疼吗]( "蛙泳游多了会腰疼吗")
- 蛙泳不会腰痛的，腰痛说明可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳，另一方面应该姿势不标准。蛙泳姿势手指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂加紧脑袋，双腿并拢，感觉身体被人用力向前后拉长，这样减小了纵向了阻力。不需要背部用力向上翘，双臂在拉水和抱水时可以自然将上半身顶出水面，甚至头都不需...
- 17182
![学蛙泳游泳的技巧]( "学蛙泳游泳的技巧")
- 蛙泳最大水阻来自于收腿动作，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，后收回小腿，收回大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，最好与身体保持平直，收回小腿时需注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种...
- 21073
![蛙泳中的翻脚是啥意思]( "蛙泳中的翻脚是啥意思")
- 1、翻脚即在水中练习时，躯干，肩浸入水中，提气收腹，臀部靠近水面抬头，收腿时，自然放松慢收，两膝自然外展，大腿稍有内夹，小腿和脚踝在大腿投影之内，做收翻动作，翻脚时，强调外翻脚要充分，使小腿及踝关节内侧形成一较好的对水截面，脚姒朝上，蹬夹时做弧形蹬夹，速度相对要快，伸直并拢双腿向前滑...
- 19294
![蛙泳游不远是怎么回事]( "蛙泳游不远是怎么回事")
- 1、过分紧张：新手游泳一紧张就会手忙脚乱，一旦失去协调性就会下沉，需要更大的体力才恢复平衡，这样也不会游得远。2、体力不够：很多游泳者平时养尊处优，很少运动，所以体力很快跟不上了，游个几十米就觉得很累，自然游不远了。3、姿势不对：有些游泳者不会勾脚，这样会增加自身游泳的阻力，...
- 3848
![蛙泳的原理是什么呀]( "蛙泳的原理是什么呀")
- 蛙泳运用了流体力学的基本原理，蛙泳的动作为波浪式动作，蛙泳时身体的每一动作周期的波浪式动作都会产生巨大的推力，在每次蹬水结束身体稍呈屈身姿势时，髋下水流流速暂时减缓，划臂时，腿部上提、髋部下压，可使水流加快后移从而增大向前的速度。...
- 30552
知知馆
