![女生体脂率多少算身材好]( "女生体脂率多少算身材好")
- 不同的人群对身材好的定义都不一样，所以体脂率也是不同的。1、一些人认为，身体健康、凹凸有致就是身材好，一般健康苗条的年轻女性的体脂率是在20%-25%之间。2、但也有些男性认为，女性丰臀肥乳，抱起来有肉但也没有赘肉横生才算是身材好，她们的体脂率在25%-30%之间。3、部分女性...
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![体脂率高怎么降下来]( "体脂率高怎么降下来")
- １、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会增加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹饪方式尽量...
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![体脂率多少属于肥胖]( "体脂率多少属于肥胖")
- 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂...
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![体脂率怎么计算最标准]( "体脂率怎么计算最标准")
- BMI计算公式：BMI=体重（公斤）/（身高*身高）（米）；体脂率：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）。降低体脂率的方法：１、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就...
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![体脂率计算公式]( "体脂率计算公式")
- 1、体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算公式：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）；体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。2、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提...
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![体脂率怎么测]( "体脂率怎么测")
- 首先用标尺和体重秤测出自己的身高和体重，接着将数据带入公式即可。ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ），１.２ｘＢＭＩ＋０.２３ｘ年龄－５.４－１０.８ｘ性别（男为１，女为０）＝体脂％。通用计算公式：体质指数（ＢＭＩ）＝体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ）体脂％＝１.２ｘＢＭＩ＋０.２３ｘ年龄－５.４－１０.８ｘ性别（男为１，女为０）女性的身体脂肪公式：参数ａ＝腰围ｘ０.７４参数ｂ＝体重ｘ０.０８２＋３４.８９身体脂肪总重量＝ａ－ｂ体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量＋体重）ｘ１００％男性的身...
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![体脂率多少能看到腹]( "体脂率多少能看到腹")
- 7%~9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。...
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![体脂率公式]( "体脂率公式")
- BMI计算公式：BMI=体重（公斤）/（身高*身高）（米）；体脂率：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）。降低体脂率的方法：１、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就...
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![女生体脂率24算胖吗]( "女生体脂率24算胖吗")
- 不胖。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。体脂的计算公式：成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体...
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![体脂率16.6是什么水平]( "体脂率16.6是什么水平")
- 体脂率16、6%是正常水平。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%到18%和女性25%到28%，体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖；若体脂率过低，低...
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![体脂率下降了说明什么]( "体脂率下降了说明什么")
- 体脂率下降了说明体内脂肪组织减少了。体脂率，又称体脂百分数，指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性为２０％~３０％，男性为１２％~２０％。体脂率不仅影响身材，还影响内脏脂肪。内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它围绕着人的脏器，主要存...
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![45岁男士体脂率多少正常]( "45岁男士体脂率多少正常")
- 1、在15％-18％算正常。体脂率应保持在正常范围，男性体脂率一般在10%--18%是理想型，正常一般就是15%-18%之间。2、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。...
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![体脂率13是什么水平]( "体脂率13是什么水平")
- 体脂率在10%~12%时，女性的腰背肌和腹肌都很明显，几乎全身都是肌肉。在15%~17%左右时，仍然有肌肉显露，但是不是特别明显。达到20%~22%时，基本上是全身脂肪不松弛，肌肉只是微微显露。一般情况下这种情况是最适合女生的，没有过多的赘肉，而且身材显得比较瘦。达到25%时，脂肪就会有点松...
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![体脂率28怎么减体脂]( "体脂率28怎么减体脂")
- 1、减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。2、每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45到60分钟的有氧运动，最好的有氧是...
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![体脂率为0会怎样]( "体脂率为0会怎样")
- 体脂率为0，会导致人体的免疫力下降，容易发生疾病，而且对于人体也非常不好。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超...
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![马甲线的体脂率是多少]( "马甲线的体脂率是多少")
- 一般需要体脂率低于20%。体脂率多少其实都是可以练马甲线的，但是体脂高的话，马甲线会比较难以出现，不够明显，如果体脂率低于20%的话，配合上专业的运动，马甲线会比较容易出现，也比较漂亮，一般建议体脂率不要低于10%，容易对身体健康有所影响。...
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![体脂率多少不适合跑步]( "体脂率多少不适合跑步")
- 体脂率26%-40%不适合跑步。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%-25%，男性15%-18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常...
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![女生体脂率低吃什么]( "女生体脂率低吃什么")
- 吃蛋白质较高的食物，瘦肉，豆类、猪蹄、鸡蛋、鱼等。1、在饮食上注意营养均衡，平时尽量保持心情舒畅，练就豁达乐观的心态和性格，生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠。2、加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮...
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![男生体脂率多少算正常]( "男生体脂率多少算正常")
- 建议保持在15%左右最佳，首先这个值的身材是线条是比较明显的，另外向下能够继续冲击，向上也可放纵畅饮，所以在这个数值内是比较合适的。...
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![如何计算体脂率男生]( "如何计算体脂率男生")
- 体脂率测量方法为1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。体脂率过高或过低的害处：1、体脂率过高，会提...
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![体脂率和脂肪率一样吗]( "体脂率和脂肪率一样吗")
- 体脂率和脂肪率是不一样的，体脂肪率是专业术语，一般人平时可能在口语上简说为体脂肪。体脂肪就是身体脂肪，而体脂肪率表示的是人体脂肪与体重之百分比。而BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是...
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![用体重身高怎么计算体脂率]( "用体重身高怎么计算体脂率")
- 成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量&...
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![体脂率要怎么计算]( "体脂率要怎么计算")
- 成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（单位：厘米）×0.74。参数b=体重（单位：千克）×0.082+34.89。身体脂肪总重量（单位：千克）=a－b。体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（单位：厘米）×0.74。参数b=体重（单位：千克）×0.082+44.74。身体脂肪总重量（单位：千克...
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![体脂率怎么降低]( "体脂率怎么降低")
- 1、首先需要积极地进行体育锻炼。根据自身的情况进行一些适当的体育锻炼，对于降低体脂具有明显的效果。年纪较轻的人群可以进行快跑，游泳或打篮球，踢足球等运动。2、而年纪较大的人群可以进行一些相对缓和的运动，例如慢走慢跑，打太极拳，每周锻炼四次以上，每次持续30分钟至60分钟...
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![体脂率怎么计算]( "体脂率怎么计算")
- 1、成年女性的体脂率计算公式：2、参数a=腰围（cm）×0.743、参数b=体重（kg）×0.082+34.894、体脂肪重量（kg）=a－b5、体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%6、成年男性的体脂率计算公式：7、参数a=腰围（cm）×0.748、参数b=体重（kg）×0.082+44.749、体脂肪重量（kg）=a－b10、体脂率=（身体脂肪总重量...
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