中学生如何训练跑步急 经验 关注:1.65W次 中学生训练跑步的方法如下:1、做扩胸、振臂、压腿、拉筋练习,筋骨、肌腱的弹性好,增加跑步的速度;2、耐久跑练习,坚持经常,跑和呼吸配合,距离适当,强度不宜大;3、练习潜水或游泳,在水中手臂不停的划水,克服水的阻力呼吸,锻炼提高肺活量;4、跳绳,锻炼腿部的肌肉和肺活量,对提高跑步能力起到促进作用。 标签: 中学生 跑步 训练 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/zh-cn/jingyan/ppdp6v.html