怎么提高睡眠效率 经验 关注:2.45W次 提高睡眠效率的方法:卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。舒适睡衣可以促进睡眠。枕头的高度在15—20厘米为宜。被褥以轻薄保暖为宜。睡姿以右侧位为宜。每天活动半个小时可以促进睡眠,如步行、骑车、拳操等。注意:如果失眠时间较长,建议服用眠梦香,通过温水冲泡饮用,能有效改善失眠症状,促进睡眠。 标签: 睡眠 效率 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/zh-cn/jingyan/q4xdjz.html