体育锻炼前做准备活动有哪些作用 经验 关注:2.18W次 1、头部运动:活动颈部肌肉群,防止脖子受伤;2、肩部运动:活动肩周肌群;3、腰部运动:提转腰部可以防止扭伤;4、前压腿和侧压腿:拉伸腿部韧带,伸展腿部肌肉;5、屈膝活动踝关节和肘关节:预防软组织扭伤。6、放松整理活动:缓解心脏缺血作用;补充氧作用;消除乳酸作用。 标签: 体育锻炼 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/zh-cn/jingyan/ggv9zg.html