大腿筋如何拉伸跆拳道 经验 关注:1.61W次 1、向前弯曲的伸出一条腿; 2、弯曲后脚的膝盖,并向后略微倾斜; 3、保持骨盆向前倾斜,慢慢弯下身体直至手指触及脚尖; 4、锻炼者应该可以感觉到腿的背部的伸展动作(从小腿延续到大腿); 5、尽可能高强度的伸展,并将脚趾向身体位置拉伸以增加伸展强度; 6、持续20-30秒,然后放松,再重复两到三次进行。 标签: 跆拳道 拉伸 大腿 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/zh-cn/jingyan/4m3d2e.html