怎样科学增重 经验 关注:3.02W次 科学增重要做到少食多餐;食物选择以易消化,高蛋白,高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入;保证高质量的睡眠;积极参加适度的运动,增加能量消耗。人体重量,来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分,可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上。 标签: 增重 科学 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/zh-cn/jingyan/0v1r62.html